无论穷富，这5种“叶黄素”含量高的食物，可常给家人吃，对眼睛好

随着网络智能手机的越来越普及化，我们天天对着电脑和手机的时间也在逐渐的延长，这也增加了我们眼睛的工作量，所以我们在生活中也要注重保护我们的眼睛，缓解我们的眼疲惫。

1、先检查一下猕猴桃，已经熟透变软的猕猴桃就可以直接挑出来食用了，摸起来比较硬的猕猴桃，就是需要催熟的猕猴桃了。

2、将猕猴桃放进袋子里，再放进苹果和香蕉，将袋口扎起来，放在室内常温保存即可。

3、在猕猴桃催熟期间，要定期打开袋子查观一下猕猴桃的成熟情况，已经成熟的猕猴桃要及时取出来吃掉，或者将已经熟透的猕猴桃放进冰箱里寒躲保存。

鸡蛋是大家都非常认识的一种家常美味食材，无论穷富，鸡蛋都是大多数家庭的必备食材之一，鸡蛋是一种营养丰富的好食材，大家都知道，鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富，还富含着丰富的卵磷脂等营养素，其实在蛋黄中也富含着丰富的叶黄素，天天和家人吃一点用鸡蛋制作而成的美食，对帮助我们补充身体所需的营养，帮助我们养护眼睛，都有着一定的好处。

食材：鸡蛋、盐、味极鲜、香葱。

1、将鸡蛋打进碗中，用筷子将蛋液搅散，再加进少许盐和暖水，再次搅拌均匀。

2、搅打好后将气泡用勺子撇往，这样蒸出的蛋羹会比较细滑。

3、将鸡蛋液倒进盘子里，再盖上一个盆子或者耐高温的保鲜膜。

4、蒸锅上汽后将鸡蛋液放进蒸锅中蒸熟，在上面倒一点味极鲜，再撒上一点葱花点缀一下，一道嫩滑爽口的鸡蛋羹就蒸好了。

鸡蛋羹吃起来细嫩爽滑，轻轻一吸就滑进口中，嫩滑的鸡蛋羹中混合着蛋香和葱花的香味，特殊可口。

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