春天来了，我一日三餐吃这5款主食，低脂高饱腹，一个月瘦了十来斤

春天减脂吃这5款主食，低脂高饱腹，抗饿又营养，闺蜜都说我瘦了！

主要食材：三色藜麦，鸡胸肉，食盐，香葱，胡椒粉，料酒。

操作步骤：1，三色藜麦淘洗干净，控干水分备用。鸡胸肉洗净，剁成肉末，加进食盐，香葱，胡椒粉，料酒搅拌均匀。

2，取一团鸡胸肉双手摔打成团，然后放进藜麦中滚一圈，让肉团附近都裹上藜麦，放进大盆中。

3，蒸锅中加进清水，水开后放进藜麦鸡肉球，大火蒸10分钟，即可关火出锅。

五，荞麦。

荞麦易煮熟，易消化，也易加工，我们熟悉荞麦是从荞麦方便面开始，荞麦含有其他粮食作物所不具有的、众多微量元素及药物成分，荞麦内所含的蛋白质，大都是清蛋白及球蛋白，更加轻易吸收。荞麦还含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍；还含B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁等多种矿物质和氨基酸，最要害的是，荞麦含暖量高，可提高机体抵御冷寒的能力，但又不会引起发胖，所含的膳食纤维丰富，常常食用可保持大便通畅，排毒减肥。

推荐菜品：【荞麦面】

主要食材：荞麦面（吃荞麦一般都是以吃荞麦面为主），食盐，高汤，生抽，葱花。

操作步骤：1，锅中烧水，水开放进荞麦面，大火烧开后，点2次清水，煮至荞麦面浮起。

2，预备一个大碗，加进食盐，高汤，生抽，，再加进开水，冲泡一下。

3，捞出荞麦面团，放进大碗中，上面撒上葱花，搅拌均匀，即可出锅。

春天来了，我一日三餐吃这5款主食，低脂高饱腹，一个月瘦了十来斤！

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