男人们，年轻时要注意保养，8种食物该吃就吃，身体好全家才幸福

现代社会中，虽然女人们撑起了半边天，但是人们依然喜欢用顶梁柱来形容男人们。的确，无论是在职场上，还是在家庭中，男人都承担着重要责任。如今生活压力都很大，男人们在体力和脑力上的消耗都很大，所以在平时要多注重身体的保养。即使自己年轻体壮，也不能过度透支。“身体是革命的本钱，拥有个好身体比什么都重要”别让这成为一句空话。今天就来跟大家分享非常适合男士的8种食物，该吃就吃，身体健康是全家人最大的幸福。

食材：韭菜1把，蛤蜊1斤，味极鲜1勺，葱姜蒜末各适量，油盐适量

1、把韭菜摘一遍，然后清洗干净，控干水分后切成段，装盘备用。

2、蛤蜊清洗干净，然后放进沸水中焯烫至全部张开。

3、把蛤蜊捞出，放进寒水中，剥出蛤蜊肉，再次冲洗干净。

4、锅内淋进食用油，同时放进葱姜蒜末炝锅，接着放进蛤蜊肉，同时烹进味极鲜，快炒半分钟。

5、把韭菜段下锅，与花蛤一起炒，韭菜断生后，加进食盐入行调味，即可出锅。

6、由于蛤蜊在焯水的时候就已经熟了，所以后边烹炒时注重时间不要过长，否则肉质会变老。

黑芝麻是胡麻的种子，浓缩的是精华这几个字在黑芝麻上体现得淋漓绝致。黑芝麻中含有大量的维生素E，这是一种天然的抗氧化成分，想要老得慢不妨多吃些。另外黑芝麻的黑色是来源于一种黄酮类物质，同时在黑芝麻中含有丰富的氨基酸，卵磷脂以及镁，铁，钙等成分，对各类人群都多有益处，而对于男人来说更是一种补益肝肾的好食材。

推荐食谱：黑芝麻糕

食材：黑芝麻80克，牛奶150毫升，糯米粉60克，木薯粉50克，糖分20克

1、这里用到的是熟黑芝麻，假如是生的，那么最好先炒熟。

2、将各种食材都预备好，把熟黑芝麻和糯米粉以及木薯粉，一同放进研磨机中入行研磨，这样可以将黑芝麻粉研磨得更加细腻，并且将三样食材均匀地混合到一起。

3、将研磨好的粉末倒进一个大碗中，加进纯牛奶，糖分，然后用蛋抽搅拌，一直形成细腻的糊状。

4、预备一个模具，底部展上吸油纸，然后通过滤筛，将调好的牛奶糊倒进模具中，表面包裹上保鲜膜，并且扎几个小孔。

5、蒸锅中加进多一些清水，把模具放入往，加暖至上汽以后，继承蒸30分钟以上保证熟透。

6、蒸熟以后，将黑芝麻糕脱模，然后切成小块即可。

山药不仅是一种常见的食材，事实上也是一味中药。众所周知，山药中含有丰富的黏液蛋白，有助于滋养脾胃。同时山药也是改善肾脏的好食材。山药的吃法非常多，可以直接蒸熟或煮熟作为主食，也可以炒菜，煲汤，煮粥等，我家最常吃的做法就是在早上或晚上煮山药粥，暖和滋润，身体惬意。

推荐食谱：山药莲子枸杞粥

食材：铁棍山药1段，枸杞20粒，莲子适量，大米适量，糯米适量

1、把铁棍山药冲洗干净，接着往皮，然后切成大小均衡的块状备用。

2、预备一些莲子和枸杞，分别淘洗干净，然后分开浸泡半个小时。

3、取适量的大米和糯米，淘洗干净，然后加进适量的清水，浸泡半个小时。

4、把山药和莲子放进锅中，加进适量的清水，大火煮沸。

5、水开以后，倒进大米和糯米，搅拌均匀，继承煮沸，然后调成中火，继承煮半个小时左右，将各种食材煮至软烂后关火。

6、最后将枸杞倒进锅中，搅拌均匀，焖2分钟即可享用。

如今市面上，坚果的种类非常多，常见的核桃，巴旦木，榛子，腰果，开心果，山核桃等等。坚果吃起来脆爽可口，嚼在嘴里非常的香。不仅好吃，坚果也是一种保健食材。孕妇要吃，小朋友要吃，其实男人更要吃。在坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，维生素E，可以调节促性腺激素的分泌。男人们不妨天天吃一小把，并且绝量选择多种搭配食用，为身体加油助力。

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