清明后湿气重，建议多吃“6种除湿菜”，忌“3果”，轻松过雨季

清明后雨水会比较多，湿气也会比较重，所以这个时节我们的饮食上要少吃一些冷性食物，多吃一些可以祛除我们体内湿气的食物，下面就分享了“6种除湿菜”，一起来观观吧！

推荐食谱【冬瓜虾仁汤】

» 食材清单 «虾仁 冬瓜 海鲜菇 香葱 鸡蛋

1、首先，把冬瓜往皮洗净切片、海鲜菇对半切开。

鲜虾剥掉虾壳，往掉虾头跟虾线，香葱切碎备用。

2、锅里放油加暖，将葱花放入往爆香，之后将海鲜菇放入往翻炒均匀，蘑菇变软后加进虾仁，然后加进1勺料酒往腥。

3、虾仁变色后，加进一勺食盐、1勺生抽、1勺蚝油，炒均匀后再将冬瓜放入往翻炒均匀，加2碗清水盖上锅盖煮开。

4、把鸡蛋打散，将蛋液淋在煮开的汤上面，之后搅拌均匀，将蛋液搅成蛋花，就可以加些葱花关火出锅啦。

3、土豆

推荐食谱【土豆小饼】

黄皮土豆400克、猪肉一小块、一个蛋清、香菇、青椒、红椒、生姜、葱白、盐、180克土豆淀粉、葱姜，郫县豆瓣酱一勺、生抽、胡椒粉

1、先来削土豆，往皮后400克，今天用的是黄皮土豆，它的淀粉比较多，切片蒸熟；

2、趁着蒸土豆的时间我们来预备点配菜，猪肉一小块，切条，加一个蛋清腌制20分钟，用手抓一抓，让肉跟蛋清更加的融合在一起，蛋清可以锁住肉的水份，让肉的口感始终保持滑滑的；

3、香菇切片，青椒切块，红椒切块，生姜切丝，再切点葱白；

4、土豆蒸熟后趁暖捣成土豆泥，加点盐，捣到没有土豆颗粒后加180克土豆淀粉，揉成软硬适中的面团（软硬适中就是能团成团也不会裂开）；

5、取一小块搓成小圆球，压成小饼，找一个小瓶盖，去中间压一下，这就是我们今天土豆小饼的造型；

6、水开了再下锅煮，煮开后加点清水，全部飘起来后就可以捞出来，过一下凉水，吃起来的口感更劲道，盛出来先放一旁；

7、暖锅倒油，先炒猪肉，炒到猪肉的颜色全部变白了，加葱姜，郫县豆瓣酱一勺，想吃带一点点甜甜味道的就用黄豆酱，香菇也加入往一起炒，一碗清水煮开、盐、生抽、胡椒粉，土豆小饼加入往，盖上继承煮一会儿；

8、汤汁差不多快收干的时候放青红椒，翻炒至辣椒断生就可以出锅了！

4、胡萝卜

推荐食谱【胡萝卜馅儿饼】

面团：300克普通面粉、3克食用盐、180毫升温水、食用油 馅儿：1个南瓜、1个胡萝卜、2个鸡蛋 调料：一点点的食用盐、半勺十三香、半勺生抽、1勺食用油

1、首先预备300克的普通面粉倒进碗中，然后加3克的食用盐增加面粉的筋性，搅拌均匀后倒进180毫升的温水和面，搅拌成絮状后上手揉面，揉成这样的面团就可以了；表面刷上一层食用油，盖上盖子醒发1个小时，可以常温醒发，也可以放冰箱；

2、这时候我们来预备馅儿，首先预备一个南瓜擦成丝，再预备一个胡萝卜也擦成丝，然后加适量的食用盐，腌制出南瓜和胡萝卜里面的水分，大约腌制20分钟就可以了；

3、另预备一个碗，打进两个鸡蛋，用筷子搅散，锅中暖油，油暖后倒进蛋液，搅成鸡米粒就可以装盘放凉了；

4、现在我们给南瓜和胡萝卜调一下味，加一点点的食用盐、半勺十三香、半勺生抽、一勺食用油，然后用筷子给它拌匀，再把放凉的鸡蛋倒入往，一起搅拌均匀后可以放一旁备用了；

5、我们现在把醒好的面团取出来，放砧板上轻微揉搓揉搓就可以了，然后分成小剂子，

我们首先将每个小剂子整理成圆形，然后擀成薄一点的面饼，面醒好后会非常的有韧性，会不轻易破，再把我们调好的馅儿放上往，像包包子一样包起来，最后用手掌轻轻压一下就可以了；

6、全部做好后电饼铛刷油，放进面饼，小火烙至一面定型后翻烙另一面，直到两面都变得金黄焦脆，面皮也变得非常的柔软，就说明已经熟透了，可以出锅享用了；

这样做的蔬菜盒子皮薄馅儿大，而且吃起来非常的柔软，即使放凉了也不会硬，

而且里面加了鸡蛋和蔬菜，营养又健康，用来做早餐和主食都非常的合适，酥脆的外皮，柔软的内层，新鲜的蔬菜，闻起来就特殊的香。

5、红豆

推荐食谱【红豆糕】

250克红豆、180克红糖、2克盐、250克牛奶、220克糯米粉

1、我们先来做蜜红豆，250克红豆清洗干净后加水泡一夜，泡好后倒出来沥干水分

接着直接倒进锅中加清水煮，大火煮开后转小火继承煮6分钟，然后关火后盖上锅盖，焖至温度降至温暖后再打开锅盖继承煮，煮至锅里的水滚开后转小火继承煮6分钟，然后再关火盖上锅盖焖至温度降至温暖，一直重复相同动作约5次，直到红豆酥软但不破皮就可以了；

2、煮好后先滤掉多余的水分，然后倒进锅中加100克红糖、2克盐，再用小火煮到红糖溶化，汤汁比较多的就继承煮一会儿，直到汤汁收干就可以关火了；

3、倒出来可以放冰箱寒躲一夜，让甜味入进红豆中，这样口感会更好；

4、第二天蜜红豆就做好了，味道香甜，颜色也好观，接着我们去锅中倒进250克牛奶、80克红糖

中火加暖到红糖完全融化后关火倒出来放凉，完全晾凉以后倒进220克糯米粉，搅拌均匀成浓稠的糯米生粉浆，假如觉得不好拌匀可以适量的加点牛奶，直接能搅拌成细腻的粉浆就可以了；

5、全部用糯米粉的年糕口感比较软糯，假如喜欢吃韧一点口感的可以掺一部分粘米粉，拌匀后我们把做好的蜜红豆也加入来轻轻搅拌均匀，不要太用力，以免把红豆搅碎；

6、模具记得提前垫上烘焙纸防粘，将拌合均匀的糯米糊直接倒入来，有盖子的记得盖起来，没有的就用耐高温保鲜膜包起来，这样蒸出来表面会更光滑平整；

7、接着起锅烧水，水开后放进蒸笼，再把糯米糊放入来蒸，盖上盖子大火1个小时，年糕一定要一次蒸透，宁可时间蒸足，也不要蒸半熟，不然再往返蒸的话它也是不会熟的，假如怕没蒸熟的话可以用竹签插入往，拔出来没有粘粘生粉浆就熟了；

8、接着我们把蒸好的年糕取出来，表面刷上少许食用油防止干燥，完全寒却后再来切会比较好切开

这款年糕的口感是软软糯糯的，非常的香甜细腻

咬一口软糯Q弹，扯着吃韧性十足，甜味暖和不腻，做法也非常的简朴哦，喜欢就赶快试试吧。

6、苦瓜

推荐食谱【凉拌苦瓜】

苦瓜2根 葱姜蒜适量 蚝油1勺 盐半勺 糖半勺 鸡精少许 辣椒油1勺 花椒油1勺 香油1勺

1、 苦瓜洗净。用勺子把苦瓜内白瓤刮往后切片。

2、起锅烧水，水开加一勺盐和一勺油，倒进苦瓜片，焯水1分钟左右后捞出来沥干水分备用。

3、接着倒进碗中，加上葱姜蒜、蚝油、 糖、盐、鸡精、 辣椒油、花椒油、香油、搅拌后再加点红辣椒点缀下就可以装盘了。

1、西瓜

西瓜是夏天解暑最好的瓜果了，水分充足，口感还甜。不过西瓜同时也是冷性水果，清明时节，雨水充足，湿气比较重，所以这个时节是不推荐吃西瓜的，避免损害脾胃，助长湿邪。

2、柿子

柿子其实也是非常好的水果，除了口感好吃以外，还有清暖润肺、有效补充人体需要的养分以及细胞内液的功效。不过柿子也是冷性试过，吃太多会损伤脾胃，尤其是在清明时节，雨水充足更轻易造成湿气重，所以这个时节是不太适合吃柿子的！

3、红枣

红枣是女性补血养生的佳品，但是湿气重的人也是不太适合大量吃红枣的。因为红枣糖分过高，吃太多会影响脾胃运化功能，不仅会湿积于体内，还会将湿气困在体内，尤其是在清明后雨水多的季节，更是要少吃或者不吃！

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