油醋汁拌蔬菜沙拉是一种非常营养的健康食品,0胆固醇、0油烟,口感清爽又很快手,想减肥就自己动手,扔掉现成的沙拉酱吧,它的高暖量就是你减肥路上的绊脚石。
蔬菜可以根据自己喜欢选择,常见的有苦菊、芝麻菜、西生菜、紫甘蓝等,至于油醋汁没有所谓完美的、准确的公式,适合自己的就是最好的。比较经典的基础配方是3份橄榄油+1份意大利红酒醋+1份蜂蜜以及少许盐,其它如柠檬、芥末酱、黑胡椒、香草等随意发挥。
【用料】 色拉菜:300克
油醋汁:橄榄油30克,苹果醋15克,蜂蜜15克,盐少许,黑胡椒碎适量,欧芹碎适量,芥末酱少许。
【工具】小玻璃瓶1个。因为油和其它液体要搅拌到乳化,味道和口感才最好,用小瓶子摇最简朴方便。
做法:
1、将油醋汁用料全部装进小瓶中。油醋汁我用的苹果醋,或者你依个人口味换成其它醋也行。
2、盖紧瓶盖,使劲摇摆十几下,打开观到油醋汁已经完全乳化即可。
3、蔬菜我买的是袋装免洗的,大致有芝麻菜、苦菊、西生菜、紫叶生菜、紫甘蓝等。我另外加了圣女果和枇杷,你可以随自己喜欢选择,品种和色彩绝量丰富,洗净甩干水分后,撕成小块。
4、将蔬菜装进大盆,倒进油醋汁拌匀。
5、装盘,马上开吃。