怎样吃红薯减肥效果最好 红薯蒸熟后最长可以放多

1、吃的方法

以清淡低暖量为宜，如蒸红薯、煮红薯、红薯杂粮粥等都是不错的选择。

2、搭配其他食物一起吃

只吃少量的红薯，这样自身营养过于单一，很轻易出现营养不良、面黄肌瘦的现象，还轻易致使女性月经不调，建议食用红薯减肥的过程中，还要多吃一些鸡蛋、苹果、黄瓜等富含蛋白质、富含维生素C营养较高同时暖量也较低的食物，这样减肥才能健康有效果

3、适当的运动

减肥只靠节食是不大靠谱的，轻易出现反弹的现象，需在减少食物的同时，还搭配适量的运动，以提高自身的新陈代谢，燃烧脂肪，稳定瘦身效果，常见的运动有：慢跑、骑自行车、游泳、登山、跳舞、跳健身操等。

蒸着吃、煮着吃、炖着吃比煎炸烤要强，品鉴红薯的本真味道，拒尽丙烯酰胺等有害物质；烤红薯虽然很好吃，但“限量食用”是基本法则。

红薯很甜，所以空腹吃轻易烧心（腹胀、腹痛）；建议大家在吃红薯之前吃点新鲜蔬菜、肉食等其他食物，别给胃部反酸的机会。

红薯虽然优秀，食用仍要限量，它升糖的速度挺快，对于糖尿病人群有所威胁，少吃是保护自己的健康法则。

在考虑卫生与安全的前提下，建议大家自己制作红薯品鉴；哪怕是烤红薯，自己烤出来的也更卫生。